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夏季养生消暑八大误区
文章来源:陈金柱养生网 发布时间:2018-07-02 浏览热度:[1454] 文字大小:

夏季养生消暑八大误区

  炎炎夏日,酷暑难耐,人们为了防暑降温,想尽了招数,但往往不得要领,而步入了误区,招来一身麻烦。

  误区1:一日三餐,水果当饭

  盛夏是水果消费的旺季,一些人因为天气炎热,食欲下降,就以水果充饥,特别是有的爱美女士,一天三餐只吃水果。科学提倡多吃水果,并非多多益善。“多”是相对于其它食物而言的,适度的量是均衡饮食的一个宗旨。从营养角度来讲,单靠吃水果不能满足机体的需要,长期如此,对机体的消化、免疫系统不利。大量食用(即使是瓜类)也会导致水份太多冲淡胃酸,引起消化不良。而荔枝、桂圆等吃得太多易上火,致便秘、牙痛、口腔溃疡、痤疮等。吃水果的正确方法是:在餐后2小时左右食用,孕妇、老年人应避免食用冰水果。

  误区2:吃凉饭,既省事又清凉

  许多家庭为了避免天气最热的时候做饭,在早晨将一天的食物全部加工好,中、晚餐就吃现成的凉菜凉饭,这是极不科学的。因为夏天气温高,食物加工后容易变质,繁殖大量的病菌,同时熟蔬菜放置数小时后会产生大量的亚硝酸盐。长期食用会导致急慢性胃肠道疾病,甚至引起食物中毒。

  误区3:大热天爱打赤膊

  打赤膊吹风容易受寒,毛孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物。觉得热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方,降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体。

  误区4:冰水代替白开水

  汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是“先以热水灌之,令汗出”,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况;而冰水则有“阻挡”作用,不利气血循环。

  不要用冰水代替开水

  夏天多喝温热的白开水,或喝乌梅汁生津,以及绿豆、薏仁,有助消暑,并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养,例如西瓜。至于性寒的凉茶,只能在天气热、大量流汗时喝一些,不宜常喝,否则肠胃负担太大,进而导致腹泻。

  误区5:睡在地上更凉快

  接近地面的地方会有寒气、湿气,且在凌晨时最强,然而,这时人的体温却最低,睡在地板上容易受寒。如果已经中暑,就更不该睡在地上,因为毛孔受寒会收缩、汗排不出,中暑症状会更严重。

  误区6:睡地板容易受寒

  此外,地面会堆积灰尘,床铺最好距离地板至少30公分,避免受到地板寒气、湿气侵袭,也防止呼吸系统被地上的灰尘影响。如果觉得热,可以在床上铺凉席。空调只要开1小时就好,免得加剧过敏;电扇不要直吹,打开窗户让空气对流,也会比较凉爽。

  误区7:空腹喝冰啤酒

  由于天气炎热,食欲差,饭前喝啤酒是许多男士的习惯,尤其是冰啤酒。当人们刚喝进嘴里时,确实有一种冰凉的感觉。啤酒洒精含量虽低,但仍含有部分酒精,超过一瓶时,就会感觉全身发热、口干、咽痛,甚至对胃、肠、心脏、肾脏、肝脏造成不良影响,发生一系列疾病,经常多喝啤酒还有患痛风的危险。因此不要贪图一时的凉爽急于喝冰啤酒。

  误区8:流汗后冲冷水澡

  身体发热冒汗的时候直接冲冷水,寒气会顺着打开的毛孔进入身体,有人因此生病发高烧,或是心脏无法承受。这种时候,应该先把身上的汗擦干,按摩全身,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲澡。

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