扫描二维码,找陈老师提问!
陈金柱养生网电子杂志-下载   陈金柱养生网电子杂志-往期回顾
想第一时间获得最新一期电子杂志吗?
陈金柱养生网欢迎您!用户名:密  码:
 
    购物车中有()件商品  
陈金柱养生网   陈金柱养生网
 
  陈金柱 淘宝店 陈金柱 淘宝店 陈金柱 淘宝店
 
 
您当前的位置:首页 > 金柱文选 > 夏季养生 > 夏季养生饮食小知识
夏季养生饮食小知识
文章来源:陈金柱养生网 发布时间:2018-06-13 浏览热度:[1411] 文字大小:

夏季养生饮食小知识

  夏季是最难熬的季节,由于天气炎热,食欲下降、胃肠消化能力减弱,如果不注意饮食养生,稍有不慎就容易引发胃肠疾病及营养方面的问题。在这个特殊的季节,饮食上必须注意调节,把好“入口关”,吃出健康。

  1、夏季饮食调配方面要注意

  夏季饮食应能量充足,食物多样化,营养均衡,搭配合理,应做到粗细搭配、干稀搭配、主副食兼顾。并保证每天摄入一定量的新鲜蔬菜和水果。一个星期应吃三次粗粮,荤食与蔬菜配制要合理,夏季蔬菜以青菜、瓜类、豆类为主,肉类以瘦猪肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好,老人、孩子应多吃鱼、虾。

  2、夏季饮食以清淡为主

  夏季饮食以清淡、苦寒、营养丰富、易消化的食物为佳,少食用油腻食品,阻碍胃肠消化,勿过饱过饥。

  3.夏季失水多,应多喝水,别忘补盐补钾

  夏季出汗多,应多喝水,而且是温开水比较好,每天要喝七八杯温水以补充丢失水分,同时出汗多,体内丧失的盐、钾就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内丢失盐分,多吃含钾丰富的食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李、香蕉等水果,而蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆、竹笋、紫菜、菌类等含钾也很丰富。茶叶中含有比较多的钾,夏天的时候多喝茶,既可以消暑,又能补钾。

  4.注意补充维生素

  高温季节人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可以选择性地定量补充一些维生素,同时多吃含维生素丰富蔬菜及瓜果。

  5. 少吃凉食

  吃冷饮能起到降温作用,然而不可食之过多。因为高温使人体的大部分内脏血管都处在舒张状态,食用大量冷饮后会引起血管急剧收缩甚至痉挛,容易导致腹痛、腹泻等症状。

  6.注意饮食卫生

  尽量不吃生的或未经彻底加热的食物。鱼、虾、蟹、螺等肉禽和水产品要彻底煮熟才能进食;不喝生水、不吃生的蔬菜;加工过生鲜水产品的刀具及砧板等必须清洗消毒后方可再使用;不吃死的虾、螺、甲鱼、蟹等水产品;冰箱内生熟食品的存放要严格分开。

    陈金柱养生网推荐夏季养生基础套餐:男士套餐女士套餐,全新植物固体饮料,吸收更容易,效果更好。大家可以访问我们淘宝微店以及官网订购。

上一篇:夏季养生三不利
下一篇:夏季养生三部曲
回目录    
 相关产品
姜枣茶(原养生
 补气养血 祛寒祛
 价格:130
沙棘茶(原养胃
 清理垃圾 缓解胃
 价格:130
《寻医不如自医
 陈金柱著作
 价格:29.8
百合茶 浓缩升级
 百合茶 浓缩升级
 价格:130
山药茶 浓缩升级
 山药茶 浓缩升级
 价格:130
养肺果片 90片装
 养肺果片 90片装
 价格:252
养肾果片 90片装
 养肾果片 90片装
 价格:252
养脾果片 90片装
 养脾果片 90片装
 价格:252
 
 文章分类
    鑫柱新产品
    春季养生
    冬季养生
    秋季养生
    关于男性健康方面的文章
    夏季养生
    时疗图
    五脏对应基础表
    关于中医养生方面的文章
    关于食疗食补方面的文章
    关于美容养颜方面的文章
    关于女性健康方面的文章
 
友情链接
陈金柱新浪博客    陈金柱淘宝官方店铺    别有病    陈金柱新浪官方认证微博    
 
 
·购物流程
·如何注册
·正品保障
·如实描述
·投诉举报
·建议意见
 
 
Copyright © 2002-2012 chenjinzhu.cn. 陈金柱养生网 版权所有
总公司电话:400-991-3319 天津办事处:022-60835119,18653393913
备案号码:桂ICP备13000748号