扫描二维码,找陈老师提问!
陈金柱养生网电子杂志-下载   陈金柱养生网电子杂志-往期回顾
想第一时间获得最新一期电子杂志吗?
陈金柱养生网欢迎您!用户名:密  码:
 
    购物车中有()件商品  
陈金柱养生网   陈金柱养生网
 
  陈金柱 淘宝店 陈金柱 淘宝店 陈金柱 淘宝店
 
 
您当前的位置:首页 > 金柱文选 > 冬季养生 > 老年人冬季养生保健
老年人冬季养生保健
文章来源:陈金柱养生网 发布时间:2018-01-03 浏览热度:[1711] 文字大小:

老年人冬季养生保健

  老年朋友的生理变化又是怎样的呢。《灵枢-天年》篇:“六十岁,心气始衰苦忧悲,血气懈惰,故好卧;七十岁,脾气虚,皮肤枯;八十岁,肺气衰,魄离,故言善误,……”这种脏腑气血精神等生理机能的自然衰退也会影响到心理的变化,表现出常有的孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁宜怒等心态,正是这种生理、心理上的稳定性、自控性降低,使老年朋友更容易发生疾病且不易恢复。所以,保健养生方面应提倡精神摄养、饮食调养为主;顺时奉养、起居护养、药物相助为辅的方法。

  一、精神摄养(知足谦和,老而不怠)

  保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到人老心不老,热爱生活,保持自信,勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首:“自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静,心生还是病生时”。诗中告诫我们,只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病。

  二、饮食调养(审慎调食)

  1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。

  2.食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点,老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。

  3.食宜温热熟软 老年人阳气日衰,脾喜温恶冷,故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落,咀嚼困难,故宜食熟软之品。

  4.食宜少缓 “尊年之人,不可顿饱,但频频与食,谷气长存”。主张老年人少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。

  三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)

  老年人要“依四时摄养之方,顺五行休王之气,恭怡奉亲,慎无懈怠”也就是说,天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响,要想在自然界中求得自身平衡,首先要顺应自然规律,顺应四时气候变化,懂得“人最善者,莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮,益寿延年。

  四、起居护养(起居有常,不妄作劳)

  “起居有常,养其神也,不妄劳作,养其精也”老年之人若能合理安排起居作息,就能保养神气,劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。

  五、药物相助(固先天之本,护后天之气)

  健康长寿的重要条件,是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。由于老年人机体功能减退,除进行其他方面得调养外,有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本,护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本,生命之根。肾气充盛,机体代谢能力强,人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气,又是气血生化之源,机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以,老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药原则应遵循:多补少泻;药宜平和,药量宜小;注重脾肾,兼顾五脏;分类论补,调整阴阳;掌握时令,观察规律;多以丸散膏丹,少用水煎汤剂;药食并举,因势利导。如此用药方能补偏救弊,防病延年。

    陈金柱养生网推荐冬季养生基础套餐:男士套餐女士套餐,全新植物固体饮料,吸收更容易,效果更好。大家可以访问我们淘宝微店以及官网订购。

上一篇:中年人冬季养生保健
下一篇:冬季养生吃坚果
回目录    
 相关产品
姜枣茶(原养生
 补气养血 祛寒祛
 价格:130
《寻医不如自医
 陈金柱著作
 价格:29.8
山药茶(暂时缺
 山药茶 浓缩升级
 价格:130
茯苓茶(暂时缺
 茯苓茶 浓缩升级
 价格:130
菊花茶 浓缩升级
 菊花茶 浓缩升级
 价格:130
养肝果片 90片装
 养肝果片 90片装
 价格:252
养肾果片 90片装
 养肾果片 90片装
 价格:252
养宫果片 90片装
 养宫果片 90片装
 价格:252
 
 文章分类
    鑫柱新产品
    春季养生
    冬季养生
    秋季养生
    关于男性健康方面的文章
    夏季养生
    时疗图
    五脏对应基础表
    关于中医养生方面的文章
    关于食疗食补方面的文章
    关于美容养颜方面的文章
    关于女性健康方面的文章
 
友情链接
陈金柱新浪博客    陈金柱淘宝官方店铺    别有病    陈金柱新浪官方认证微博    
 
 
·购物流程
·如何注册
·正品保障
·如实描述
·投诉举报
·建议意见
 
 
Copyright © 2002-2012 chenjinzhu.cn. 陈金柱养生网 版权所有
总公司电话:400-991-3319 天津办事处:022-60835119,18653393913
备案号码:桂ICP备13000748号