陈金柱养生网：清明养生“春困”“春燥”怎么办？

　　“春燥”是春季常见的健康问题。春季万物复苏，人体新陈代谢旺盛，容易出现上火等“春燥”反应。

　　此外，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。有些人会出现乏力、精神状态不佳等状况，这就是人们常说的“春困”。

　　“春燥”主要有三个方面的原因：

　　第一，春天温度升高，如果补充水分不及时，就会出现“春燥”的感觉；

　　第二，春天往往多风，黏膜水分蒸发比较多，所以春天会经常感到口干，甚至眼干、鼻子干；

　　第三，春天容易肝气过亢、过盛，体内肝火旺盛也易伤阴。

　　1. 防“春燥”关键在补水

　　防“春燥”的关键在于保持体内水分充足，增加水分摄入：每天饮用不少于8杯水（约2000毫升），以维持身体的正常代谢和湿润度。

　　同时，尽量避免食用辛辣、油炸食品，以免加重体内燥热；早晚使用滋润型的护肤品，尤其是在洗脸和洗澡后，应及时涂抹乳液或面霜，以防皮肤干燥。

　　2. 清湿气，防“春困”

　　清明时节，许多人容易出现“春困”，“春困” 与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有密切关系，因此在春季养生最重要的事情就是养肝、健脾、祛湿。

　　第一就是要按照《黄帝内经》里所讲的“晚卧早起”，尽可能早一点睡，早晨一定要早起，适应自然界的节气，生发阳气。同时健脾也很关键，脾虚湿重比较明显的人群可以用一些中药补中益气、祛湿。

　　“春困”会让人感觉非常疲惫，因此很多人会每天多睡一会儿。但其实，多睡一会儿并不能缓解春困，睡眠时间过长还有可能降低大脑皮层的兴奋性，让人感觉更疲劳。

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