陈金柱：芒种养生安眠养神防“夏打盹”

　　芒种时节闷热、潮湿的天气“偷走”了很多人的好睡眠。由于睡眠不足和质量下降，“夏打盹”成为上班族不得不面对的难题。怎样消除这种困乏？补钾是个不错的办法，当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果蔬汁，防止血钾过分降低。同时多吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆等，以改善体内钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”，又可防止血压上升和血压过低。

　　《黄帝内经》曰：夫自古通天者，生之本，本于阴阳。天地万物所有的变化都遵循阴阳的规律，养生更需把握阴阳之道。在中医看来，二十四节气的变化，本质是阴阳的盛衰运变过程。芒种到夏至的这段时间日出较早，日落较晚，是一年中阳气最旺盛的时期，也是阴气初生的时期。因此芒种养生首先要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。

　　养阴最有效简单的方法就是睡觉，尤其是睡好“子午觉”，在子时23点前入睡，午时11点-13点间小憩15-30分钟。子时是一天中养阴的关键时间，此时如果休息不足，阴气养不足，白天就无法转化出充足的阳气，不能精力充沛地生活工作。午时是一天中阳极生阴的关键节点，也是心经当令的时段，此时午休15-30分钟，可以滋养初生的阴气，阴气养足了才能在晚上把外越阳气收敛回来。

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