陈金柱：霜降之时养生这么做

　　1.御寒保暖：好发呼吸系统疾病的患者外出时，要根据天气变化，合理穿衣，以免身体被寒气所伤，也要避免热伤风，导致生病。

　　2.早卧早起：《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。

　　3.适宜平补：民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。

　　4.适当锻炼：霜降之时，天气比较寒凉，适当的运动锻炼对身体非常有好处。运动中，人的体温调节机制处于紧张状态，有助于提高肌体对外部环境的适应能力，提高心肺系统功能，为入冬做好准备。秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。需要注意的是，每次运动前都要做好准备活动，运动时间不可过长，以微出汗为宜。

　　欢迎关注，点赞，转发文章，微博：@陈金柱；淘宝店：陈金柱养生坊；微信公众号：陈金柱健康咨询；抖音号：chenjinzhutys或搜索“陈金柱”