陈金柱：霜降时节养生常识

　　足部保暖

　　常言道：“寒露脚不露”。寒露后，气温逐渐降低，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。脚自古就有“人体第二心脏”之说。

　　从养生理论看，脚离人体心脏最远，而负担最重，最容易导致血液循环不好，加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。因此，足部保暖格外重要。

　　适时添衣

　　寒露过后，老人、儿童和身体体质较弱者要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣别太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，不穿单衣也是寒露养生的重要一点。

　　早睡早起

　　寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。此时便是人们保养阳气之时，因此，起居时间也应相应调整。

　　适当运动

　　霜降以后气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

　　保持心态

　　由于秋季气温下降，花木凋零，草枯叶落，因此往往使人产生忧郁、悲愁的情绪。如果再遇上不称心的事，极易引发忧郁症。

　　保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，也是不可缺少的。

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