陈金柱:寒露饮食养生要点3
发表时间:2024-10-08 10:47 寒露是二十四节气的第17个节气,一般在每年的10月8日或9日。“寒露”的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷、更多,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。 1、饮食养生: 在饮食上应遵守“滋阴润肺,少辛增酸”的原则,以适应寒露的气候特征。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥,而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候,所以秋天是最不适合吃辣的时节。饮食养生,根据个人身体状况进行必要的调整,有几点要特别注意: (1)适当多食甘、淡滋润食品:既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。水果有梨、柿子、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。 (2)早餐应吃温食:最好喝热粥,而粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等,都是很好的选择。 (3)忌多吃辛辣刺激:辣椒在中医里被称为“辛味食物”,具有很大的“发散”作用,过多食用,容易“耗气”,因此,辣的食物吃多了,反而会觉得浑身无力、容易疲倦。寒露之际,身体最需要的是养阴补精,最忌阳气泄露。吃辣过多,容易使得阴津损失且让虚火伤身。 欢迎关注,点赞,转发文章,微博:@陈金柱;淘宝店:陈金柱养生坊;微信公众号:陈金柱健康咨询;抖音号:chenjinzhutys或搜索“陈金柱” 上一篇陈金柱:寒露起居养生
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