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陈金柱:秋分情志:走得多,消除忧郁

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发表时间:2024-09-30 10:19

  进入秋天后,从天人的对应来看,肺属金,与秋天的气息相对应,肺主气司呼吸,志向忧虑。肺气虚者对秋季气候的变化比较敏感,尤其是一些中老年人见证秋风寒雨、花木凋零、万物萧条的深秋景象,往往会在心中产生悲秋、凄凉、垂暮之感,容易产生抑郁情绪。因此,秋季注重调摄精神为养生之要务。

  《素问四气调神大论》说:使志安宁,以缓秋刑。收敛神气,使秋气平。没有其他志向,清洁肺气。秋分时的养生内容,还有一大部分是关于情绪的,应让情志平和。秋分养生,宜动不宜静,动起来才能帮助气血收养,且此时空气质量佳,多出去走走既锻炼了身体,也能让人神清气爽。当然,除了快步走、跑步之外,多登高远眺也是个好办法,登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

  对于极少运动的办公室人员和老年人,刚开始运动时可以做更多的伸展运动,伸展具有运动作用,可以收敛心灵,从呼吸到循环系统、胃肠消化系统、内分泌系统,全身血气循环活动,人自然感到全身平静。

  对于中老年人来说,不喜欢东西,不悲伤,乐观开朗,宽容开朗,淡泊安静的性格,收敛精神,保持心灵安静,可以缓解秋天肃杀气对精神的影响,适应秋天平静的特征。

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