大暑养生牢记“四清”

　　大暑节气是一年中最热的节气，是全年温度最高、阳气最盛的时节。

　　大暑养生，重在一个“清”字上。

　　首先是内心“清静”。盛夏酷暑炎热，人体容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气爽，切忌火暴脾气，避免因燥生热，要防止心火内生。心静自然凉，这样人体才不容易“上火”，头脑才清醒。

　　其次是注意“清补”。中医认为，“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。

　　第三是饮食“清洁”。夏天食物容易变质，蚊虫较多也容易传播疾病，因此保持饮食清洁相当重要。

　　第四是积极“清热”。大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，人们容易上火，应该及时补水，注意清热祛火。

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