设为首页 | 收藏本站

小暑养生要养心健脾

2
发表时间:2024-07-09 11:06

  小暑是人体阳气最旺盛的时候,“春夏养阳”。所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。

  静心

  小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏:心为五脏六腑之首,有“心动则五脏六腑皆摇”之说,心脏的养护尤为重要。

  中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。所以,小暑养生以“心静”为宜,心静自然凉。

  养心方法 “举手”

  当我们举手练习时,就自然为六条经脉(心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经)灌满了气血,同时也迫负气血贯通于此六经之中;这样,气血不至于郁积于内脏,而达到排毒的目的。

  方法:两手臂伸直,向身体的两侧平举(手心方向任意,站着坐着均可)。

  调养脾胃

  除了养阳气,护心脏外,小暑期间还是调养脾胃的好时节。饮食应以清淡、易消化为主,减少油腻、辛辣食物的摄入,以免加重脾胃负担。多吃新鲜蔬菜瓜果,如冬瓜、黄瓜、苦瓜等,它们不仅富含水分,能清热解暑,还含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠胃蠕动,改善消化功能。同时,适量食用小米粥、山药粥等,能够温养脾胃,增强体质。

  小暑禁忌

  禁湿邪

  民间有:“冬不坐石,夏不坐木。”的说法。暑过后,气温高、湿度大。久置露天里的木料,如椅凳等,经过露打雨淋,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒,温度升高,便会向外散发潮气,在上面坐久了,能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

  所以,尤其是中老年人,一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

  禁贪凉

  天热了,人们就喜欢吃冷饮,冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡,还喜欢冲凉水澡。这些对身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。

  禁油腻

  小暑时节的多雨、高温,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜。

  欢迎关注,点赞,转发文章,微博:@陈金柱;淘宝店:陈金柱养生坊;微信公众号:陈金柱健康咨询;抖音号:chenjinzhutys或搜索“陈金柱”


总公司电话:400-991-3319  天津办事处:022-60835119  18653393913