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芒种节气如何养生?

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发表时间:2024-06-05 10:51

  注意防暑

  芒种过后,环境十分炎热,人容易热伤风,而经常出入空调房也容易感风寒,因此,除了平时注意不在阳光下长久晒,空调温度不调太低外,饮食上也需要额外注意,建议吃一些清热解暑的食物,比如:绿豆汤、金银花露、菊花茶等,禁食油腻、酸腥、麻辣食物。预防感风寒风热。

  饮食宜清淡

  夏季,为—年中天气最热的季节,人的心气旺盛,汗出颇多,使人气阴易伤。因此,在这个季节里.不宜过食温补润腻之物,否则易犯火上浇油的过错。饮食宜吃清淡之物,如水果、蔬菜等食物。还宜饮用清暑和补气生津的饮料。

  早睡早起

  根据季节的气候特征芒种的养生重点也要注意,在起居方面,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,便于气血的运行,振奋精神。

  适量运动

  中医认为,心属火,盛夏亦属火。盛夏时节,心气火旺,养心宜善运动,通过各种运动,会促使人体的气血流畅、百脉俱通,毫无淤滞,心气充盛。现代医学研究已证明,适量的运动可以使人心肌得到锻炼,使心脏的冠脉血流量加大,对于预防和改善冠心病等病症都有很好的功效。

  养心,节情志

  中医认为,盛夏养心,宜节情志。所谓情志主要是指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,情绪对人的影响很大,而对心的影响就更大,尤其是在盛夏季节。心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。在人们的日常生话中,因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的情况,已屡见不鲜。因此,中医强调,夏季养心,必须节制情志,对身体健康大有好处。

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