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小满养生注意四点

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发表时间:2024-06-04 11:29

  小满时期,南方降雨量会逐渐增大,而北方地区降雨量比较少,但气温会陡然增高。雨后气温却会下降。在这种高温高湿的环境中,冷热交替,人体非常容易受到热邪和湿邪侵袭。人体的阴阳调和肺腑功能被称为正气,当邪气胜过正气时,人就容易生病。尤其是南方多雨,更要注意。小满时节养生保健应做好如下安排。

  1、添衣防病

  小满这个季节贪凉的话,很有可能引起风湿症、湿性皮肤病等,尤其是南方阴雨时节,空气潮湿闷热,更容易诱发风湿病、皮肤病等。因此不要过早地换上清凉的衣物,避免着凉。平时也应该注意疾病的保健。尤其是南方潮湿多蚊虫,因此要做好防虫工作,防虫蚊虫叮咬引起的各种皮肤疾病。

  另外,随着天气的炎热,很多人爱吃寒凉的食物,但要注意适量,以免胃肠道被寒凉的食物伤害。夏天食品的保质期很短,因此吃东西的时候要注意食品的有效期,避免吃过期的食品。并从口入养成良好的饮食习惯,避免腹泻,腹痛,便秘等疾病。

  2、阳消阴长,晚睡早起

  在南方小满气温升高,雨量增多明显,但是早晚还是会比较凉,并且还会很潮湿,尤其是降雨前后,温差明显。这时要注意保暖,避免着凉感冒或因潮湿而引起风湿关节病,或者皮肤病等疾病。并且也应该顺应着夏季的阳消阴长的规则,在保证睡眠充足的情况下,晚睡早起,保持睡眠质量。睡觉时应盖好被子,避免着凉。

  3、饮食清淡

  当开始进入小满后,天气会越来越炎热,人出汗也会比较多,无论南方和北方雨水都会逐渐增多,所以饮食最好以清淡清爽为主。可以多吃一些解热消毒、清利湿热、养阴的食物,比如红豆、薏米、绿豆、冬瓜、芹菜、西瓜、西红柿、山药等。还有就是尽量不要喝冰水,最好多喝白开水。

  夏季天气越来越炎热,尤其是南方,本来空气就潮湿,还闷热。不要吃生湿助湿的食物,同时还要少吃油腻刺激的食物、海鲜鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火的食物及油煎熏烤食品,如生葱、生姜、芥末、胡椒、辣椒、韭菜、茄子、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛羊肉类等。

  4、心境平和,防内热上火

  进入小满后,温度会越来越高,白天越来越长,晚上越来越短,人体新陈代谢也会越来越旺盛,消耗也会变大,非常容易中暑。可以多喝水,促进新陈代谢,多吃新鲜的水果蔬菜,补充身体所需要的营养,避免一些油腻的食品,太阳大的时候出门做好防晒工作,打伞出门,备好解暑药物。保持生活作息时间规律。

  其次夏天随着温度的增高,人们也非常容易感觉到烦躁等负面情绪。要学会调整自己的心情,缓解压力,保持心情舒畅,防止情绪波动剧烈,引起高血压,心脏病等疾病。不要让自己的工作过于繁忙,不要拼命的加班加点,可以放慢工作节奏和生活节奏。在傍晚散步,做操,下象棋或钓鱼,做一些能够颐养性情的活动。尽量避免在夏日炎热时做剧烈运动,防止身体大量出汗造成脱水的情况出现,也能避免中暑。

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