立春养生：保阳气 戒抑郁 宜食辛甘

　　立春时节，人们有很多有趣的活动，比如“迎春”“咬春”“打春”，也会吃春饼、春卷等节气食品。俗话说，一年之计在于春，在春天即将到来之际，一定要做好养生。立春养生都有哪些方面呢?

　　1、保阳气

　　春季，阳气上升，万象更新，需要注意保护阳气。春属木，与肝相应，所以护肝也很重要。选择一些例如枸杞、郁金、丹参、元胡等草药，以及大枣、豆豉、香菜、花生等食品，可以有效地柔肝护肝、疏肝理气。

　　2、戒抑郁

　　春季，也是抑郁高发的季节，要戒掉抑郁。同时，还应该收敛自己的情绪，不要过于暴躁。春季，大自然一篇生机勃勃的景象，到处充满着绿色，人体的新陈代谢也会变得旺盛。这时候，不妨尽情地欣赏大自然的景观，保持心情愉悦、乐观豁达。

　　3、宜食辛甘

　　春季，阳气初生，《素问藏气法时论》说：“肝主春，……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之”。所以，春季宜食辛甘发散的食物，不宜食酸收食品。

　　4、多运动

　　春季还是运动的好时节。立春养生，运动也是必不可少的。冬季气温较低，穿衣过多，运动不便，人们的四肢都显得有些僵硬。而春季，温度有所上升，雾霾有所散去，非常适宜运动。这时候，可以选择晨练，跑跑步，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。另外，选择合适的时间，出去旅游、爬山也是不错的选择。

　　5、注意穿衣

　　虽然说，立春过后气温有所上升，但是，早上和晚上的气温还是比较低的。所以，早晚应该添加衣物，中午的时候，如果感到很热，可以适量减少衣物。春季穿衣，既要注意保暖，还要注意舒适，颜色也可以艳丽一点，以和春天搭配，款式的话，风衣、夹克衫、西装、休闲运动装都是可以的。

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