多喝白开水
饮食方面要讲究“五低”，即低脂、低盐、低糖、低胆固醇和低刺激，多吃新鲜蔬菜、瘦肉、时令水果、苦味食物（苦瓜、莲子心，苦味入心，能祛心火）等，要多喝水，最好白开水，解渴也是多喝白开水，可以直接养阴生津。
养生重养“心”
传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。
保证睡眠
夏季到气温高，日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，夏季保证充足的睡眠对于促进身体健康非常重要。起居应有规律，增加午睡时间，使大脑和身体各器官得到放松，消除疲劳感，保持精神充沛。
饮食清淡，少吃凉食
夏季阳气散布体表而内脏相对虚寒，此时如果因天气热而贪食冰淇淋冷饮等凉食，很容易伤到相对虚寒的脾胃，这便是民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法的原因。
同时，因为脾胃相对虚寒，阳气少于秋冬，脾胃运化能力较弱，因而夏季多食清淡易于消化的食物。
特别是老年人，本就脾胃功能衰减，可能还要适当减少食用水果，因为日常接触的大多数水果偏寒凉。
可多吃粥食，既可补充水分又养护脾胃，是很好的一种选择，可以用薏米、小米搭配豆类、鱼肉、瘦肉或者加些藕片、荷叶等应季蔬菜。
戒怒戒燥
尤其是年轻人气血旺盛，加之现在久坐办公室，工作压力大，思虑过度，都容易导致气郁化火，加上季节因素，可能会有如心烦，失眠，口舌生疮等心火旺盛的症状，可以适当吃些苦瓜或泡菊花茶、苦丁茶、莲子心等，清心去火。
