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一、泻火泻热 谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。 点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。 二、避免接触过敏源 风大沙多是这一节气的显著特...
潮湿多雨是此时的气候特点，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们的起居饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。因此，健脾除湿、助脾运化是谷雨时期养生调理的重点。 谷雨雨水较多，要避免淋雨，万一衣服打湿，也要到家沐浴及时更衣。运动出汗需迅速擦干，补水的时候每次摄入量不要太多，速度也应减慢，以温开水为宜。 饮食上要吃一些健运脾...
谷雨节气，由于白昼变长，黑夜变短，人体的生物钟会受到一定的影响，容易出现睡眠不足、多梦等症状。因此，谷雨节气我们要注意睡眠的质量和数量，早睡早起，保持充足睡眠，以利于阳气的生发和养护，预防免疫力下降。 早睡早起。 春季是阳气升发的时候，应该顺应自然的规律，与日俱增，与夜俱消。所以，我们应该在晚上10点左右就睡觉，早上6点左右就起床，保持7-8小时的睡眠时间，不要熬夜或者赖床，以免损伤...
谷雨节气，是肝气最旺盛的时候，肝与情志密切相关，如果情绪不好，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致出现头痛、眼红、口苦等症状。因此，谷雨节气我们要注意调畅情志，戒忧戒怒，保持心情舒畅。 怎样才能调畅情志呢？ 多看绿色。 绿色是肝的象征色，对肝有滋养作用。我们可以多看一些绿色的植物，如草地、树木、花草等，或者在家里摆放一些绿色的装饰品，给眼睛和心灵一些绿色的安慰。 多听音乐。 音乐是...
谷雨节气，由于气温升高，湿气增重，人体的消化功能会受到一定的影响，容易出现胃口不佳、口干舌燥、便秘等症状。因此，谷雨节气我们要注意饮食的调节，少食辛辣，多食清淡，以利于肠胃的消化和吸收，防止上火和湿邪的侵袭。 少食辛辣燥热食物，如辣椒、生蒜、浓茶、咖啡、大葱等，以免生热助火，伤害肝胆和胃肠。 少食“热性水果”，如橘子、桂圆、榴莲等，以免“火上浇油”，加重体内的湿热。 多食健脾补肾的...
1.忌穿得多 自古以来，就有“春捂秋冻，不生杂病”之说可是，“春捂”也要有度，绝不是衣服穿得越多越好，尤其是谷雨之后，天气越来越暖，穿衣要根据天气而定，谷雨节气之后，早晚气温较低，可适当“捂”一会；而晴天的中午，气温一般在15°C以上，此时便可适当减衣。 2.忌饮食多大鱼大肉、懒惰 冬天人们喜欢吃一些大鱼大肉，这时候已经为肥胖垫底了基础，春天你再不运动，还连续吃鱼肉，就会造成肥胖，...
一、老人要防心脏病 三伏天降雨增多，气压偏低，是心脏病高发期。所以，老年人要注意保护心脏。 预防措施： 1.保持情绪稳定，防止心火过盛。 2.做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕、羊肉等。 3.运动不过量，可早晚散步，每次1～2公里即可。 二、中青年要防过劳症 夏天出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。因此，中青年人要...
一、晚睡早起养神 晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法。大暑节气，适当晚睡没错，但不应迟于23时。睡前洗个温水澡，有利于祛除湿热，增进睡眠。 提倡早起，但也不必过早，比平时早半小时即可。有午睡条件者，每天中午最好能睡上半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。 二、勤加换洗祛病 暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等诱因密切相关。因此，日常...
误区一：解暑多喝绿豆汤 为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医角度看，绿豆性凉，有四肢冰凉、怕冷、便溏等症状的阳虚体质人群不能过多食用，否则会伤及脾胃，导致症状加重，甚至引发其他疾病。此外，处于月经期的女性也不宜喝绿豆汤。 误区二：用冷水沐浴、洗脚 夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚会使寒气借机侵入人体，导致...
预防情绪中暑 炎热的天气容易使人感到身体疲劳、食欲下降，还可能引起肝火妄动，表现为心烦意乱、焦躁易怒等。所以，要保持心境平和，切忌大喜大怒，可通过听音乐、冥想、读书等活动来调和情绪。 防暑降温重细节 避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者正午尽量不出门，出汗后及时更换衣物。室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过 10℃，出汗后也不要直对风扇或空调吹风，以防感冒。同时，要注意...
一、饮食养生： 宜吃谷物 多酸多甘 补水消暑 俗语有言：“小暑吃黍，大暑吃谷”，意思就是在大暑来临的时候要多吃五谷杂粮。五谷杂粮可以促进消化，健脾补气。可以试试薏米赤小豆粥，能健脾渗湿、清热消暑，适用于长夏体倦困重、食欲不振者食用。 夏天酷热高温，暑湿对脾不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中应适当食用甘凉或甘寒食物为宜。夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适...
1.暑邪：导致气阴两虚 暑邪是夏季主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。可用清凉的绿豆汤，加上适量的芦根与甘草来祛暑邪。 2.暑热：导致咽痛失眠 大暑时节，气候炎热，人们更容易“上火”，出现咽痛、烦躁、失眠等不适。再加上人们出汗过多，使得体内的水分流失增...
1、增苦勿贪冷，清淡饮食 大暑为最炎热的节气，暑为阳邪，易伤人体气与津液，必须多食生津止渴的食物，大暑时伙食应清淡、多样化，以清为补；多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。做菜的口味仍要清淡爽口，稍佐以咸味、咸味入肾，可以帮助收敛阴气。 大暑时若是出汗很多，体内盐分耗散，也可喝盐汽水，常温的较好。多食苦味食物，不仅有清热作用，还能解热祛暑，...
1、暑热勿贪冷 人们在大暑时节对中暑的预防较为重视，但对“阴暑证”往往认识不足。正如《时病论》所说：“暑热逼人者，畏而可避，可避者犯之者少。阴寒袭人者，快而莫知。莫知则犯之者多，故病暑者，阴暑居其八九。”避免长时间在烈日下劳作，老年人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。 对于阴暑，中医学这样论述“静而得之”“避暑乘凉得之"。意思是指在夏天酷暑之时...
大暑起居·晚睡早起 《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”。晚睡早起是顺应夏天自然气候、保护长养之气的方法，一般来说，晚睡不应迟于23时，比平时早半小时起床即可。 对有条件者，每天中午最好能睡30-50分钟的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。 大暑衣着·勤换湿衣 暑伏天是皮肤病的高发季，这与汗出增多和高温易滋生细菌等原因有关。 日常要勤洗、勤换贴身衣物...
大暑期间，民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香，喝羊肉汤等习俗。这其实都与这个时节的饮食养生要点有关。 1、合理饮食 首先要保证足够的蛋白质摄入。因为炎热的环境下，人体新陈代谢也会加快，热量的消耗也比平时大，所以，首选豆制品、鱼、虾等富含优质蛋白的食物，以满足身体的基本需求。 此外，大量出汗会导致体内水分和电解质流失，及时补充水和电解质也是大暑时节要特别注意的。 2、少食生冷大暑节气，饮...
勤练吐纳 多做深呼吸，舒张肺气，进行吐纳训练，对肺脏、肾脏均有较好的保健作用。可于每日清晨洗漱后于室内闭目静坐，先深呼吸十分钟，让清气进，浊气出；再叩齿30~40遍，然后用舌在口中搅动。待口中水满，将口水咽下，再缓缓将气呼出。用以上方法每日早晚各一次，对预防秋燥大有裨益。 穴位按摩 建议每日按压足三里、中脘穴、涌泉穴、搓耳穴四个穴位，每个穴位3~5分钟，可补肾益气；将右手掌心置于肚...
霜降后注意预防几类疾病 高血压 寒冷空气刺激，易引起血管收缩、血压升高、血管堵塞。所以，有高血压等基础病的中、老年患者要按时服药，控制好病情，随身带好降压药、速效救心丸等必备药物。 呼吸系统疾病 秋季风、寒、燥等外邪容易通过口鼻皮肤侵入人体，伤及肺脏，易导致咳嗽、感冒、肺炎、老慢支等疾病的发生或加重。 消化系统疾病 寒冷刺激、寒邪凝滞，可能使脾胃失健，运化失常，扰乱胃肠蠕动的...
平补温润 正确“贴秋膘” 天气渐冷，秋意渐浓，很多人已把“贴秋膘”提上日程。秋补正当时，如何正确“贴秋膘”呢？ 中医认为，秋季宜收不宜散，一些辛辣的食品，如姜、葱、蒜、辣椒等应少吃；辛辣火锅、烧烤等最好不吃，以防“上火”。 霜降虽然已是深秋时节，但燥邪并未完全消退，日常饮食可进食一些性平或微温的食物，常见平和温润的食物有芥菜、胡萝卜、百合、山药等，在深秋季节适当食用，可达到平补温润...
霜降过后 强身御寒是重点 霜降是秋季的最后一个节气，所谓“浓霜猛太阳”，意思是白天太阳越好，温度越高，夜里结的霜就越多，早晚温差也就越大。霜降时节天气由凉转冷，虽然霜花未降，但寒意已来，降雨减少，气候也越加干燥，稍有疏忽，就易受寒生病或旧病复发。 提醒，这个季节要注意鼻炎、慢阻肺、胃肠炎、幼儿秋季病毒感染、手足口病等疾病。此时养生当以平补润燥、强身御寒为重点。 秋季要注意天气变化，...
1、萝卜：小人参，润肺去燥 霜降时节，萝卜正当季，被誉为“小人参”。萝卜不仅富含丰富的维生素C和矿物质，还具有润肺去燥、消食化痰的功效。在这个干燥的季节里，适量食用萝卜，可以帮助缓解咽干、咳嗽等症状，增强身体的免疫力。无论是清炒萝卜丝、萝卜炖肉，还是萝卜汤，都是霜降时节的美味佳肴。 2、莲藕：滋阴润燥，补益气血 莲藕，作为水生植物的根茎，富含淀粉、蛋白质、维生素等多种营养成分，具有...
1、保暖防寒，护好“三要穴” 霜降后，气温骤降，人体易受寒气侵袭，导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病频发。此时，保护好身体的“三要穴”——风池、风门、肺俞，显得尤为重要。这三个穴位位于后颈部、背部，是风寒邪气入侵的主要通道。建议外出时佩戴围巾、帽子，晚上可用热水泡脚后，轻轻按摩这些穴位，以促进血液循环，增强抵抗力。 2、滋阴润肺，饮食调养是关键 霜降时节，空气干燥，人体易出现咽干、鼻燥、...
立冬是冬天的第一个节气“立，建始也，冬，终也，万物收藏也。养生要注意规避寒冷，“早卧晚起，以待日光”，及时添加衣物，防寒保暖，加强锻炼，以保护人体阳气为重。立冬是一年“藏”的开始，“藏”是天地万物运行的根基。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”可见立冬时节对我们的影响，这个时节养生要注意以下几点： 1 起居养生 生活规律，起居有常，《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡...
糯米：民间有“大寒食糯”的传统，糯米味干温，适量食用有御寒滋补的作用，天冷时吃上一些，能够驱寒暖身，补充营养，在广东、福建等地，都有大寒吃糯米饭的食俗，以此来迎接最冷的一个节气。 冬瓜：冬瓜含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们改善身体血糖、血脂环境。 冬枣：冬枣营养十分丰富，尤其是维生素C，能帮助人体提高免疫力。 甘蔗：甘蔗口感清甜，能够提神醒脑，除此之外，还能补肺益肾，对人体大有脾益...
1. 常泡脚 泡脚是大寒养生的必修课。每晚用热水泡脚，可促进血液循环、舒缓疲劳。泡脚时，水温控制在40℃左右，时间约20-30分钟。水位应没过脚踝，泡至全身微热、额头微汗即可。如能根据个人体质在水中加入中药材，如艾叶、红花等，效果更佳。 2. 常按摩 按摩是养生的良方。经常按摩足三里、涌泉等穴位，可增强身体免疫力、促进气血流通。此外，按摩太阳穴、百会穴等头部穴位也有助于缓解疲劳、提...
1. 忌过度进食生冷食物 尽管冬季气候寒冷，但仍需避免过度进食生冷食物。过食生冷易损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻等不适症状。 2. 忌紧闭门窗 冬季室内空气流通性差，易滋生细菌和病毒。因此，应保持室内空气流通，每天定时开窗通风换气。 3. 忌忽视情绪调节 冬季日照时间短，气温低，易引发情绪低落、焦虑等问题。应注重情绪调节，保持乐观心态，多参加户外活动和社交聚会。 欢迎关注，点赞...
1. 宜温补养阳 大寒时节，气温极低，人体阳气相对虚弱。此时，应注重温补养阳，以增强身体御寒能力。可适当食用羊肉、鸡肉等温性食物，以及人参、黄芪等补气中药材。 2. 宜滋润防燥 冬季气候干燥，人体易受燥邪侵袭。因此，应多食用滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳等。此外，室内可使用加湿器或放置水盆，以保持空气湿润。 3. 宜早睡晚起 冬日阳气潜伏，宜早睡晚起以养阳气。尽量保持充足的...
1、作息 冬季的特性是闭藏，为了滋养阳气，需要坚持早睡的习惯，因为获得充足的睡眠，能够有助获得大自然的阳气。当然，有条件的话，则要坚持晚起，不要过早起床，这对滋养阴气有好处。当人体内阴阳保持平衡，才能够让机能正常运转。 2、出行 不管天气多冷，该出门上班还是要上班的。注意大寒节气时特别容易冻手冻脚，不及时防寒防风的话，手脚很容易冻伤。所以说，外出的时候，要记得穿厚一些，最好穿羽绒服...
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