清心气：给情绪做“春游”　　祭扫不忘“情绪扫墓”　　清明缅怀先人，难免触景生情。长期沉浸在悲伤里，最易阻滞气机，诱发或加重心脑血管疾病。想开一点，把祭扫当成一次与大自然亲密接触的“春游”：户外散步、踏青、放风筝，让心胸像风筝一样越飞越阔。　　清肺气：给呼吸装上“过滤器”　　温差大，肺最易“感冒”　　清明前后乍暖还寒，呼吸道黏膜遇到冷空气容易受损。每天抽出15分钟做扩胸伸展+腹式深呼吸，主...

　　清明正是上升清气、清除浊气的好时机，此时养生应重在养血舒筋，饮食讲究清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。　　多吃“柔肝”食物　　清明时节，人体内肝气最为旺盛，因此应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，可以食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。　　还可以吃一些黄花菜（一定要煮熟或炒熟），黄花菜有开胸膈、平肝火，让人心气平和的作用，所以又被称为“...