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1.饮食方面 夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。 夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大。对此，还可以在饮食上加以调节，如喝些绿豆汤、淡盐水等。 需注意的是，绿豆汤不要多喝，更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。 2.运动方面 夏季多闷热懒散，提倡适量运动以...
适当午睡，养精蓄锐 中医有“苦夏”之说，即在连日的高温里，即使身体健康的人群也容易出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。此时，若每天中午能坚持午睡，将益处很大。健康的午睡以30分钟最恰当，可以保证身体的休整和体能的储备，从而清醒头脑，恢复精神，改善夏日慵懒，提高午后工作效率。没有条件的闭目养神10分钟也可以。 适度运动，强身健体 可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等运动，运动量要适度...
芒种时节，气温升高，容易导致人心情烦躁易怒。提醒：此时要调适心情，做到静心、安神、戒躁、息怒，使肌体得以宣畅，通泄得以自如，防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管病。 适当户外运动，可以提高机体对高温天气的适应力，但注意不要剧烈运动、大量出汗，因为“汗为心之液”，大量流汗最易伤“心”。建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行户外运动，以微汗为宜。出汗过多时，可适当饮用糖盐水或绿...
芒种以后，江南地区进入梅雨季节，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状。多补水、食清淡，成为这个时节的主题。 中医认为，湿属于阴邪，而脾喜燥恶湿，脾胃在这时很容易“受伤”。因此芒种时应减酸增苦理胃气。寒凉会使脾胃功能下降，寒凉的饮食可诱发胃肠痉挛、疼痛、腹胀等，因此芒种时节尽管闷热，人们也不可长时间待在空调房里，以免伤及脾胃。 芒种之时，气候闷热...
芒种时节闷热、潮湿的天气“偷走”了很多人的好睡眠。由于睡眠不足和质量下降，“夏打盹”成为上班族不得不面对的难题。怎样消除这种困乏？补钾是个不错的办法，当人体大量出汗后，不要马上喝过量的白开水或糖水，可喝些果蔬汁，防止血钾过分降低。同时多吃些富含钾的食物，如荞麦、玉米、大豆等，以改善体内钾、钠平衡，既能预防“夏打盹”，又可防止血压上升和血压过低。 《黄帝内经》曰：夫自古通天者，生之本，本...
芒种时节日常生活中人们需畅情志、调饮食、慎起居，以适应高温和湿热的天气。以下是一些芒种期间养生的建议： 一、畅情志：稳定情绪、舒畅身心 养神：芒种时节，因为天气炎热，人的情绪会变得烦躁不安。这段时间一定要保持好心情，不要有太大的情绪波动。平时要多做一些户外运动，听听音乐等，以放松自己的身心。避免因情绪波动过大而引发高血压、脑血栓等心脑血管疾病。 二、调饮食：清淡饮食、及时补水 1...
一、起居方面 芒种时节，昼长夜短，睡眠要顺应自然，夜卧早起。但“夜卧”不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。 早晨按日常时间起床，有精力的情况下可以早起半小时左右。 中午建议适当小憩半小时。 二、着装方面 芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。 衣服颜色宜以浅色为主，穿浅色...
芒种养生要以养脾胃、清湿热，忌食过多生冷食物，才能做好身体的养护工作。此时宜“吃一肉、饮二水、食三瓜”，顺应节气调节饮食，为度夏打好基础。 吃一肉 俗话说“防苦夏，吃吃鸭”，因为鸭肉的特点是不温不热，不但可以滋补身体，还有着很好的清热解毒，消暑之功效。 饮两水 1.酸梅汤水 芒种时节最适宜喝酸梅汤。传统意义上的酸梅汤原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。除了喝起来酸甜可口以外，在...
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