1.饮食方面 夏至过后,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。 夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,因此人体需水量大。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。 需注意的是,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。 2.运动方面 夏季多闷热懒散,提倡适量运动以...
适当午睡,养精蓄锐 中医有“苦夏”之说,即在连日的高温里,即使身体健康的人群也容易出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。此时,若每天中午能坚持午睡,将益处很大。健康的午睡以30分钟最恰当,可以保证身体的休整和体能的储备,从而清醒头脑,恢复精神,改善夏日慵懒,提高午后工作效率。没有条件的闭目养神10分钟也可以。 适度运动,强身健体 可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等运动,运动量要适度...