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糯米：民间有“大寒食糯”的传统，糯米味干温，适量食用有御寒滋补的作用，天冷时吃上一些，能够驱寒暖身，补充营养，在广东、福建等地，都有大寒吃糯米饭的食俗，以此来迎接最冷的一个节气。 冬瓜：冬瓜含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们改善身体血糖、血脂环境。 冬枣：冬枣营养十分丰富，尤其是维生素C，能帮助人体提高免疫力。 甘蔗：甘蔗口感清甜，能够提神醒脑，除此之外，还能补肺益肾，对人体大有脾益...
1. 常泡脚 泡脚是大寒养生的必修课。每晚用热水泡脚，可促进血液循环、舒缓疲劳。泡脚时，水温控制在40℃左右，时间约20-30分钟。水位应没过脚踝，泡至全身微热、额头微汗即可。如能根据个人体质在水中加入中药材，如艾叶、红花等，效果更佳。 2. 常按摩 按摩是养生的良方。经常按摩足三里、涌泉等穴位，可增强身体免疫力、促进气血流通。此外，按摩太阳穴、百会穴等头部穴位也有助于缓解疲劳、提...
1. 忌过度进食生冷食物 尽管冬季气候寒冷，但仍需避免过度进食生冷食物。过食生冷易损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻等不适症状。 2. 忌紧闭门窗 冬季室内空气流通性差，易滋生细菌和病毒。因此，应保持室内空气流通，每天定时开窗通风换气。 3. 忌忽视情绪调节 冬季日照时间短，气温低，易引发情绪低落、焦虑等问题。应注重情绪调节，保持乐观心态，多参加户外活动和社交聚会。 欢迎关注，点赞...
1. 宜温补养阳 大寒时节，气温极低，人体阳气相对虚弱。此时，应注重温补养阳，以增强身体御寒能力。可适当食用羊肉、鸡肉等温性食物，以及人参、黄芪等补气中药材。 2. 宜滋润防燥 冬季气候干燥，人体易受燥邪侵袭。因此，应多食用滋阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳等。此外，室内可使用加湿器或放置水盆，以保持空气湿润。 3. 宜早睡晚起 冬日阳气潜伏，宜早睡晚起以养阳气。尽量保持充足的...
1、作息 冬季的特性是闭藏，为了滋养阳气，需要坚持早睡的习惯，因为获得充足的睡眠，能够有助获得大自然的阳气。当然，有条件的话，则要坚持晚起，不要过早起床，这对滋养阴气有好处。当人体内阴阳保持平衡，才能够让机能正常运转。 2、出行 不管天气多冷，该出门上班还是要上班的。注意大寒节气时特别容易冻手冻脚，不及时防寒防风的话，手脚很容易冻伤。所以说，外出的时候，要记得穿厚一些，最好穿羽绒服...
1、饮食：补气养血 小寒节气后养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。 常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等；水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等；其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。 ...
1、养成早睡晚起的习惯 小寒到了一年中最冷的日子到了，寒冷的日子里，自然界中的阳气进入了封藏状态。想要身体好的话，人们也要跟着自然规律，不能扰动阳气，这就要求人们要养成早睡晚起的习惯。 这是因为冬季昼长夜短，容易出现阳气不足的情况。人体内的阳气若是不充足的话，就很容易被疾病盯上。而且早睡晚起的作息习惯，可以帮助身体潜藏阳气，积蓄阴精，这对身体健康非常有好处。 2、适度运动 天气冷的时候，不...
01必吃一肉 羊肉 小寒宜食羊肉，能补阳养血，阳虚体质者尤其适宜；还可以去湿气、避寒冷、暖心胃，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。白萝卜与羊肉搭配食用，不仅在味道上相得益彰，营养方面也可以取长补短。 02必吃二蔬菜 1. 萝卜 营养丰富，有清热化痰，生津化积等功效。它既可生吃，又可熟食，还可腌制。与羊肉、排骨等一起熬汤炖肉食用，能补脾肾、御风寒、化痰积。 2. 白菜 ...
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