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一宜保暖 冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 二宜健脚 必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 三宜多饮 冬天虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官...
1.添衣保暖 大雪时节气候干燥，空气湿度较低，衣物要随着温度降低而增加，宜保暖贴身，温暖又不使皮肤出汗。 夜晚气温会更低，睡觉时要添加被子，使四肢暖和、气血流畅，以避免感冒、支气管炎、哮喘、脑血栓等疾病发生。 外出时，建议穿厚实外套，戴上围巾或帽子。 2.谨慎起居 宜早睡晚起，保证充足睡眠，但不可过度赖床不起。 早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能...
起居养生 大雪节气气候寒冷，衣物要随着气温的降低而增加，宜保暖贴身，尤其是头、胸和脚，尽量穿高领衣服，戴围巾和帽子，穿长袜及厚靴，睡前热水泡脚，促进人体血液循环，避免感冒、支气管炎、脑血栓等疾病发生；“大雪”时节，万物潜藏，人体也要顺应自然规律，起居上遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，太阳出来后进行活动，避免感寒邪而发病。 饮食养生 大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎...
1.滋补益肾、吃黑色食物 小雪节气应当遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。 同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。 另外，冬宜补肾，黑色食物入肾补肾。所以小雪时节，也要多吃黑色的益肾食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还...
1.少辛多酸 冬季是一个收敛的季节，因此所有生发的食物最好少吃，尤其是辛辣，如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮肤干燥缺水。 不过冬季适当吃酸性食物却很有益处。因为冬天是心血管病的高发时期，酸性食物能帮助软化血管，预防心血管病的发生。 同时酸性食物还可以美容养颜，爱美的女性更应该多吃，酸性食物包含了大量的维生素C，比如苹果或者橘子，还可以帮助人体提高免疫力和抵抗力。 2.忌吃燥热 ...
1.清内火 小雪后天气寒冷干燥，人们避寒就温，多食用火锅等温热食物，穿着增加，使得体内热气蕴结，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干舌燥、面部长痘等症状。 因此小雪节气要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”产生。 此外，“苦”味食物是“火”的天敌，小雪时节可选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味食物食用，有解热去火、清热润燥的作用。 2.清抑郁 小雪节气后，天...
1.防寒保暖，勤脱勤着 小雪时节虽非严寒，但也要注意避免受寒、保护阳气。如疏于防寒，可能会刺激老年人的呼吸道黏膜，而无力抵御细菌的侵入，以致呼吸道疾病的频发。寒冷天气还会使人的血管收缩、血压增高、供血不足，以致发生心绞痛、脑梗塞甚至心肌梗死等心脑血管病。“若要安逸，勤脱勤着”，应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。 2. 科学饮食，适度调补 小雪时节气候寒冷干燥，可适当选择如羊肉...
一、饮食养生：小雪节气要注意温补，增加营养，滋阴润燥，调和脾胃。适宜食用一些温性、甘性、酸性的食物，如核桃、花生、栗子、枸杞、大枣、山药、莲子、百合、银耳、芝麻、蜂蜜、柿子、橘子、柚子、山楂、枣、葡萄等。这些食物可以补气血、健脾胃、润肺肾、养阴润燥，增强体质，抵御寒邪。 同时，要少吃或避免食用一些寒凉、辛辣、生冷的食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜、苦瓜、黄瓜、莴笋、生姜、大蒜、辣椒、芥末...
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