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　　白露时节起居、饮食、精神、运动等方面都应遵循“收养”原则，顺应“阳消阴长”的自然规律，注重防燥润肺、保暖避寒、安神敛志，以增强体质，预防疾病。　　衣：早晚添衣，护腰暖脚　　民间常说“白露秋风夜，一夜凉一夜”。此时，大自然阳气渐收，阴气愈盛，此时要注意早晚添加衣被，不袒胸露背，睡卧不贪凉。脚远离心脏，血液循环最为不畅，大家尤其要注意脚部保暖。此外，心脑血管疾病患者需加强防护，气温下降可引起...

陈金柱养生网：白露节气养生

　　白露，是二十四节气中的第15个节气，也是秋季的第3个节气。《月令七十二候集解》有云：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”此时斗指癸，太阳黄经达165°，标志着天气逐渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名“白露”。　　白露时节，自然界阳气进一步收敛，阴气渐盛，秋燥当令。《黄帝内经》指出：“秋冬养阴”，白露养生当以“养阴润燥”为重，同时由于气温下降，昼夜温差...

陈金柱养生网：处暑养生怎么做？

　　1.处暑时节的三大养生重点　　润燥养肺正当时　　处暑后空气干燥，易伤肺阴，表现为口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状。建议多吃百合、银耳、梨、蜂蜜等润肺食物，少吃辛辣刺激之物。　　早晚保暖防受凉　　“处暑天还暑，好似秋老虎”，此时早晚温差可达10℃以上。要注意及时增减衣物，尤其保护好腹部、背部和足部，避免受凉引发感冒。　　适度运动调气血　　秋高气爽适合户外运动，但应选择温和项目如散步、太极拳等...

陈金柱养生网：处暑养生：防燥润肺养阴四步法

　　中医认为“肺主秋，喜润恶燥”，肺脏作为人体免疫第一道屏障，其功能强弱直接影响抵抗力。润燥养阴是处暑养生的核心原则，直接关乎秋冬抗病能力。　　第一步：饮食增润——以“白+酸”筑牢黏膜屏障　　■ 白色食材养肺阴　　肺对应白色食物，处暑宜多食银耳、百合、莲藕、雪梨等，其富含胶质多糖与维生素，可修复呼吸道黏膜，缓解干咳咽痒。　　- 晨起蜂蜜水：温水200ml+10g蜂蜜，润肠通便防燥结；　　- ...

陈金柱养生网：处暑养生三秘诀

　　一、遵循节令，慢贴秋膘　　夏季一过，很多人为了弥补肚子的亏空，都开始贴秋膘，但过度的大饮大食，会给肠胃增添负担。所以处暑后，不要着急给身体进行滋补，首先要把身体很好的清理一遍，如此一来，吃进去的营养才能被身体很好的吸收。　　想给身体进补，可以选择多吃些瘦肉，像牛肉，鸭子等都是非常不错的选择。　　二、排除杂念，修身养性　　古语云：“秋风秋雨秋煞人”秋季很容易导致人们情绪低落。　　夏季易燥，...

陈金柱养生网：处暑养生三忌

　　一、忌饮食辛辣，诱发身体不适　　古语有云：“一年之内，秋不食姜。”生姜，葱，蒜属于热性食物，容易导致上火，尤其是在处暑时节，天气干燥，人体容易产生秋燥，若是食用辛辣食物，会加重秋燥对人体的危害。　　另外，秋季在五行中对应着肺部，肺喜润恶燥，因此滋阴润燥十分关键。可以多饮水，多吃些新鲜的蔬菜水果，食用百合、石榴、莲藕等食物，帮助身体生津止渴，滋阴润肺。　　二、忌添衣过早，降低抗寒能力　　俗...

陈金柱养生网：处暑养生三宜

　　一、宜祛湿健脾，补养身体　　处暑最重要的养生就是祛湿。常言道：“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑。”处暑时节，气温仍高，加上秋雨，湿热并行，会经常出现湿邪困脾，所以祛湿健脾极其重要。　　在饮食方面可以吃一些“补而不峻，润而不腻”的食物，比如南瓜，银耳，莲子等食物，有营养的同时，还有利于消化。　　在外出方面，可以适当运动，比如健走、游泳、跑步等，时间以早晚为宜。　　二、宜吃三宝，滋阴润肺　　...

陈金柱养生网：处暑养生：清润防燥，养收为先

　　处暑节气，天地阳气由“长”转“收”，人体阴阳进入过渡期。中医认为此时应以“养收”为先，润肺防燥，为秋冬健康打下根基。　　饮食宜清润·防秋燥　　1.少食辛辣烧烤，多食清润之品，如梨、百合、山药、芝麻、核桃。　　2.补充优质蛋白：如鸭肉（滋阴补虚）、鱼肉、鸡蛋。　　3.适当增加酸味食物：如山楂、葡萄、石榴，以敛肺气。　　4.不宜过早进补：虽处暑已至，但今年此时天气仍较为炎热，切忌过早进补加重...