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谷雨，为春季第六个节气，属春季之太阳寒水，是春季的最后一个节气。谷雨取自“雨生百谷”之意，春雨绵绵是谷雨最主要的特点。谷雨后，气温回升速度加快，故有“清明断雪，谷雨断霜”之说。 饮食方面 谷雨时节，阳气渐长、阴气渐消。中医认为，此时脾处于旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，是适当调补的好时机，饮食上可多食用一些性平、性温，具有健脾养胃功效的食物，如莲子、芡实、大枣等，也可以用陈皮泡...
清明节气，经络养生的原则是条畅情志，疏肝理气，补肺益气，治未病。 《黄帝内经 素问 灵兰秘典论》记载“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”。故选膻中穴，采用“擦”的方式，每次3-5分钟，可条畅气机，改善情绪，尤其适合胸中郁闷之人。 对于体质差，容易感冒的人群可以采用擦大椎、肺腧穴，每次5-10分钟，有补肺益气、预防感冒之效，对轻症感冒也有治疗作用。 对于总是闷闷不乐、头晕沉不清醒的人群来说...
清明时节气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，说话说：“春动生阳”，因此，春末更要注意多动，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、八段锦、瑜伽等。清明还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。 在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。 通过锻炼可将郁结、刚烈的肝...
立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹而不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，补精益气。此时养生重在：疏肝养血柔筋，应多吃“柔肝”的食物。 1.吃四甘 推荐的就是山药、红薯、大枣和糯米四种甘味食物。 山药：山药味甘性平，具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效，对肺虚久咳、脾虚泄泻、肾虚遗精、尿频等病症都有一定治疗作用。 ...
清明节是传统祭祀节日，当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。人们在这天凭吊先人，祭奠先祖，也是一次宣泄哀伤的机会，对心理健康有好处。 1.哭泣调节 哭泣是一种直接的疏泄方法，人们可借清明将心中的委屈、压抑、苦闷、焦虑等情绪倾诉出来，以减轻或消除心理压力。中医认为：“肝在液为泪”，泪液的流淌排放，可促进肝气疏泄，调理气机，使人体肝气舒畅。 2.运动调节 清明时节容易“伤春...
1.防寒湿侵体 清明时节雨水增多，加上春寒未消，易导致人体寒湿过重，尤其脾虚之人，脾主运化，脾虚水湿内生，出现食欲变差、身体重浊、舌苔白厚、大便粘腻等症状。可食用温胃健脾祛湿的食物，也可用陈皮、白术等煎水，代茶饮。 2.健康出行 清明出行，继续保持“春捂”。清明前后气温多变，忽冷忽热，素体脾虚湿寒重的人们，外出时仍然要注意保暖，重点部位是颈部、腰腹部和小腿。颈部受风寒易造成颈肩部不...
1、防感冒：清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。清明时节外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。 2、防心脑血管病：天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，建议大家，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，...
吃：“两多一少”很重要 1、多吃“柔肝”的食物：中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。 2、多吃“祛湿”的食物：由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。 3、慎吃“生发”的食物：中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的...
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