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陈金柱图集
《寻医不如自医--陈金柱谈中医养生》

《寻医不如自医--陈金柱谈中医养生》

副标题

   一份来自美国的研究报告显示,在导致一个人死亡的原因中,环境因素占20%、遗传因素占20%,医疗卫生因素占1...
   传统中医研究的对象是人的生命,中医学详尽而且全方位地考察了人体各个部分以及人与天地自然的关系,以天文学、气...
   世界卫生组织向全世界发布讯息:世界上有三分之二的病人,不是死于疾病,而是死于无知。联合国卫生署警告世人:“...
  在广州,一个朋友介绍的病人:19岁的大男孩才刚上大二就要换肾。一般这种肾衰竭的病人我是不接的,因为一旦到肾衰...
   可能有人会想,运动员的运动量那么大,为什么能够保持良好的体能?因为他们身边有懂得健康知识的专业医护人员帮助...
   大家有没有发现,在生活当中,很多人对于身体健康的标准都有一个习惯:接受的都是指标。我们往往喜欢看眼前的事物...
   我们先从人体的结构聊起,人体这架精密仪器中最重要的是什么?是五脏六腑。    到底是哪五脏呢?心、肝、脾、...
   人体中除五脏六腑外还有什么?还有五体:血、筋、肌肉、皮毛、骨骼。    还有五官,请读者朋友先自测一下,看...
五谷 黍 麦 粟 稻 豆 五脏 心包、心 肝 脾 肺 肾 六腑 三焦、小肠 胆 胃 大肠 膀胱 五体 血 筋 肌...
   健康基础知识是什么概念?在后面的章节,我会用在生活中最常见的病例来给大家讲解人体这五个主要系统的运作原理和...
   前面的病例听起来是不是很神奇?其实一点也不神奇。大家不明白为什么老年人会出现这种尿急尿频的症状?它在中医里...
   可能大家都有一个问题——食物凭什么能治病?很多人会有疑惑,平常身体不适都要吃药才能帮助恢复,但是为什么今天...
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金柱文选

金柱文选

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  1.饮食方面  夏至过后,阳极阴生,阴气居于内,所以,在夏至后,饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的,因此要多吃苦味食物,宜清补。  夏至后,气温逐渐升高,人体出汗量也会随之增加,因此人体需水量大。对此,还可以在饮食上加以调节,如喝些绿豆汤、淡盐水等。  需注意的是,绿豆汤不要多喝,更不能当水喝。属于寒凉体质和体质虚弱之人也不适宜饮用绿豆汤。  2.运动方面  夏季多闷热懒散,提倡适量运动以...
  适当午睡,养精蓄锐  中医有“苦夏”之说,即在连日的高温里,即使身体健康的人群也容易出现睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。此时,若每天中午能坚持午睡,将益处很大。健康的午睡以30分钟最恰当,可以保证身体的休整和体能的储备,从而清醒头脑,恢复精神,改善夏日慵懒,提高午后工作效率。没有条件的闭目养神10分钟也可以。  适度运动,强身健体  可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等运动,运动量要适度...
  芒种时节,气温升高,容易导致人心情烦躁易怒。提醒:此时要调适心情,做到静心、安神、戒躁、息怒,使肌体得以宣畅,通泄得以自如,防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗塞等心脑血管病。  适当户外运动,可以提高机体对高温天气的适应力,但注意不要剧烈运动、大量出汗,因为“汗为心之液”,大量流汗最易伤“心”。建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚进行户外运动,以微汗为宜。出汗过多时,可适当饮用糖盐水或绿...
  芒种以后,江南地区进入梅雨季节,随着降雨量逐渐增多,湿热之气弥漫,人体易产生沉重、困乏、疲惫、食欲不振等症状。多补水、食清淡,成为这个时节的主题。  中医认为,湿属于阴邪,而脾喜燥恶湿,脾胃在这时很容易“受伤”。因此芒种时应减酸增苦理胃气。寒凉会使脾胃功能下降,寒凉的饮食可诱发胃肠痉挛、疼痛、腹胀等,因此芒种时节尽管闷热,人们也不可长时间待在空调房里,以免伤及脾胃。  芒种之时,气候闷热...
  芒种时节闷热、潮湿的天气“偷走”了很多人的好睡眠。由于睡眠不足和质量下降,“夏打盹”成为上班族不得不面对的难题。怎样消除这种困乏?补钾是个不错的办法,当人体大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,可喝些果蔬汁,防止血钾过分降低。同时多吃些富含钾的食物,如荞麦、玉米、大豆等,以改善体内钾、钠平衡,既能预防“夏打盹”,又可防止血压上升和血压过低。  《黄帝内经》曰:夫自古通天者,生之本,本...
  芒种时节日常生活中人们需畅情志、调饮食、慎起居,以适应高温和湿热的天气。以下是一些芒种期间养生的建议:  一、畅情志:稳定情绪、舒畅身心  养神:芒种时节,因为天气炎热,人的情绪会变得烦躁不安。这段时间一定要保持好心情,不要有太大的情绪波动。平时要多做一些户外运动,听听音乐等,以放松自己的身心。避免因情绪波动过大而引发高血压、脑血栓等心脑血管疾病。  二、调饮食:清淡饮食、及时补水  1...
  一、起居方面  芒种时节,昼长夜短,睡眠要顺应自然,夜卧早起。但“夜卧”不是硬性推迟睡眠时间或者熬夜,而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉(不建议超过23点)。  早晨按日常时间起床,有精力的情况下可以早起半小时左右。  中午建议适当小憩半小时。  二、着装方面   芒种时节气候湿热,应穿透气性好、吸湿性强的衣服,如棉布、丝绸、亚麻等制品。  衣服颜色宜以浅色为主,穿浅色...
  芒种养生要以养脾胃、清湿热,忌食过多生冷食物,才能做好身体的养护工作。此时宜“吃一肉、饮二水、食三瓜”,顺应节气调节饮食,为度夏打好基础。  吃一肉  俗话说“防苦夏,吃吃鸭”,因为鸭肉的特点是不温不热,不但可以滋补身体,还有着很好的清热解毒,消暑之功效。  饮两水  1.酸梅汤水  芒种时节最适宜喝酸梅汤。传统意义上的酸梅汤原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。除了喝起来酸甜可口以外,在...
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